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Archivo de lecturas: qué cambió y por qué
8 artículos
Energía durante el día: por qué caen las tardes
Forma: la persona concentra casi toda la ingesta del día en la cena, con un desayuno mínimo o ausente. Hacia las tres de la tarde el organismo lleva ocho o nueve horas sin combustible relevante, y la…
Leer más →7 señales de que los ronquidos nocturnos dejan de ser inocuos
Roncar es común, pero no siempre es un ruido sin consecuencias. La literatura sobre medicina del sueño describe un continuo que va del ronquido simple a la obstrucción repetida de la vía aérea. Estas…
Leer más →Zonas de frecuencia cardíaca: glosario sin entrenador
Las zonas de frecuencia cardíaca aparecen en relojes, cintas de correr y aplicaciones como si fueran un idioma universal, pero rara vez se explica de dónde salen esos números ni qué miden en…
Leer más →Volver al ejercicio tras una pausa larga: anatomía de una plantilla de registro
Quien ha estado meses sin entrenar suele encontrarse con dos problemas distintos: no saber con qué intensidad retomar y no tener forma de comprobar si el cuerpo responde. Este artículo disecciona una…
Leer más →El tiempo de traslado y lo que desplaza en la vida diaria
Cada jornada laboral tiene veinticuatro horas y ninguna se negocia. El trayecto entre la casa y el trabajo ocupa una franja fija que rara vez se examina con la misma atención que la dieta o el…
Leer más →Calidad del sueño y ritmo hormonal: seis creencias frecuentes bajo revisión
Pocas áreas de la salud cotidiana acumulan tantas afirmaciones repetidas como el sueño. Circulan ideas sobre horarios, luz, temperatura y estimulantes que se citan como hechos establecidos, aunque la…
Leer más →Guías de actividad física: de dónde salen las cifras
Las recomendaciones de movimiento para adultos —entre 150 y 300 minutos semanales de intensidad moderada, o su equivalente— no provienen de un único experimento, sino de la agregación de décadas de…
Leer más →Analgésicos de venta libre: cómo se diferencian entre sí
La evidencia es sólida sobre el mecanismo de cada familia, más limitada sobre comparaciones directas en cuadros concretos. Saber qué distingue a cada grupo no resuelve todos los casos, pero ordena la…
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